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Régime minceur avant l'été de 2019 rapide et efficace

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C’est le moment ou jamais pour vous y mettre ! Profitez au maximum de ce que la nature vous offre pour faire provisions de vitamines et régalez-vous avec les fruits et les légumes à moindres calories. Prenez enfin le temps de préparer des repas équilibrés. Nul besoin d’une cuisine compliquée : Salades de fruits et salades crudités. En plus de perdre vos kilos superflus, votre organisme refera le plein d’énergie et le vide de toxines. Vous ne pourrez que vous en féliciter.

Combien de Temps doit durer le régime ?

Une semaine ne sera pas suffisante pour venir à bout de vos rondeurs. Un régime équilibré basses calories peut être  suivi 3 ou 4 semaines sans problème et même au-delà si vous vous sentez mieux en mieux.

En cas de perte de poids plus importante programmée, il est cependant préférable de consulter un nutritionniste. Chaque cas étant particulier; il est nécessaire de faire quelques examens médicaux pour déceler la cause de la surcharge pondérale et une éventuelle pathologie.

Choisissez  la rapidité de votre régime :

Selon la vitesse et la rapidité à laquelle vous voulez mincir et les activités physiques que vous envisagez, vous pouvez choisir entre un régime à 1000, 1300 ou à 1600 calories par jour :

Régime Rapide de 1000 calories :

Il est adapté aux femmes et à toutes celles et tous ceux qui s’adonnent au farniente. Avec une perte de poids possible de 3 KILOS par semaine.

LUNDI

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de pamplemousse

-1 œuf à la croque

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait    

Déjeuner :

-Salade de concombre (100g)

-Brochette d’abats (100g)

-Haricots verts (200g)

- 1 fruit

Diner :

-Artichaut, sauce légère avec une cuillère
à café de l’huile d’olive   

-Foie de veau grillé (120g)

- Petits pois (100g)

-Une tranche de pain (30g)

MARDI

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de fraise

-50 g de dinde fumée

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait

Déjeuner :

-Salade composée avec 1 cuillère à café
de l’huile d’olive
-Entrecôte au four (120g)

-tomates au four (200g)

- 1 tranche de pain (30g)

Diner :

-Radis (100g)

- Poisson Grillé (120g)

-Courgettes à l’étouffée (200g)

 

 

 
 
 
 
MERCREDI

 

Petit Déjeuner :-1 verre jus d‘ananas

-50 g de dinde fumée

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait    

Déjeuner :

-Salade verte

-Thon en boite ou frais (100g)

- 1 tranche de pain (30g)

-Cerises (100g)

Diner :

-Salade de champignons de Paris avec
1 cuillèreà café d’huile d’olive

-Poisson au court-bouillon (150g)

- Epinards hachés (250g)

- 1 tranche de pain (30g)

-1 petit melon

JEUDI

 

Petit Déjeuner :-1 verre jus de carottes

-1 œuf à la coque

-1 tranche de pain (30g)

-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait

Déjeuner :

-Salade niçoise (100g) avec 1 cuillère
à café de l’huile d’olive

-Bœuf grillé (120g)

-Pois gourmands (100g)

- 1 tranche de pain (30g)

-1 pêche

Diner :

-Salade de tomates avec 1 cuillère
à café de l’huile d’olive

- Côte de mouton (120g)

-Haricots verts (200g)

-Fraises (100g)

VENDREDI

 

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de tomate
-1 œuf à la coque
-1 tranche de pain (30g)
-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait    

Déjeuner :

-Crevettes (100g)
-Sardines grillées 
-Tomate à l’étuvée (200g)
- 1 tranche de pain (30g)
-Yaourt Ecrémé

Diner :

-Salade de composée avec 1 cuillère à café
de l’huile d’olive
- Truite meunière (150g)
-Courgettes au four (200g)
-1 fruit de saison

SAMEDI

 

Petit Déjeuner :

-1 verre jus de pamplemousse
-50g de dinde fumée
-1 tranche de pain (30g)
-Café ou thé sans sucre avec un nuage de lait   

Déjeuner :
-Poulet grillé aux oignons (120g)
-Salade avec 1 cuillère à café
de l’huile d’olive
-Haricots verts (200g)
-Fruit (Abricots 100g)

Diner :

-Escalope de veau grillée (120g)
- Fenouil au provençal avec une noisette 
de beurre (10g) 
-1 tranche de pain (30g)
-Fruit (Un demi-Melon aux framboises)

DIMANCHE

 

Quartier libre, mais pas de folie, c’est à dire que vous n’êtes pas obligé de peser vos aliments, mais vous vous exercer à doser votre ration à « l’œil ». Vous avez droit à une petite portion de gâteau ou de dessert glacé

Profitez bien de vos vacances avec le corps de vos rêves :

Après le choix adéquat de votre régime rapide et efficace et son budget en le respectant vous allez pouvoir profiter de chaque instant de détente et laissez votre régime rapide faire son travail.
Les vacances, c’est fait pour se détendre et laisser tomber les résistances, celles qu’inconsciemment on s’est faîtes, pour se préserver de ‘’je ne sais ‘’ quel tourment. La guerre des nerfs est finie (ou pourquoi pas !) ; faites la trêve, vous en éprouverez le plus grand bien être.

Si vous partez en vacances, réjouissez-vous et ne vous inquiétez pas sur la façon dont vous pourrez suivre votre régime. Sortir de chez soi fait partie intégrante de la cure amaigrissante. En vous ouvrant vers l’extérieur, vous oublierez vos soucis, vos mauvaises habitudes, vous trouverez d’autres plaisirs et d’autres compensations que celles de la nourriture, Sortie de son train-train quotidien c’est offrir une nouvelle chance de changement ! Saisissez-là. Inutile de s’acharner sur le mot régime; songer simplement à prendre le temps de mieux manger, sans précipitation (et avec modération).La pensée précède des gestes … pour changer de look, il faut changer sa façon d’être !

 
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Les 5 Astuces pour maigrir facilement et rapidement sans effet yoyo en 2018

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Les 5 Astuces pour maigrir facilement et rapidement sans effet yoyo en 2018 

Et c’est cette partie que nous allons développer dans cet article d’aujourd’hui.

Parce que malheureusement pour beaucoup de personnes, rien que le mot régime est synonyme d’échec.

Je vais donc essayer de vous apprendre à programmer votre cerveau pour réussir à maigrir facilement.

Normalement à la fin de cet article vous saurez exactement ce que vous devez faire pour trouver comment perdre du poids.

Évitez le mot «régime alimentaire»

En fait à chaque fois que vous parlez de régimes alimentaires rapide et efficace pour perdre du poids rapidement et facilement , votre cerveau vous transmet des sensations douloureuses. En partie du fait de vos nombreux échecs qui ont à chaque fois débouchés sur une reprise de poids plus importante.

Résultat, vous ne savez toujours pas comment perdre du poids, mais en plus tout votre corps rejette l’idée même de suivre un régime , car il en connait les conséquences. Dans ces conditions, il est bien évidemment difficile de maigrir facilement.

Le mot régime est trop souvent associé à des privations importantes et en particulier des choses que vous aimez manger.

C’est ce phénomène qui vous entraine sur une pente qui se termine irrémédiablement pas un abandon qui sera suivi d’une séance de boulimie. Vous allez vous empiffrer de toutes les choses que vous vous refusez depuis trop longtemps et en l’espace de quelques heures vous ruinez tous vos efforts.


Vous ne parvenez donc pas à maigrir facilement et durablement, car dès le début, vos efforts étaient voués à l’échec. Donc pour trouver comment perdre du poids, il va falloir agir différemment pour que votre organisme vous soutienne plutôt que de jouer contre vous. Et c’est pour cette raison que vous devez déjà évitez d’employer le mot régime alimentaire et vous sortir de la tête toutes idées de privations.

Les preuves scientifiques

Ce n’est pas moi qui ai inventé cette idée de rejet de l’organisme de toute idée de régime. Une récente étude a prouvé que pour réussir à maigrir vite, vous devez transformer votre façon de manger, mais avant tout changer votre système de pensée.

Cette étude a étudié deux groupes de femmes, un premier composés de femmes qui avaient réussi à perdre du poids dans les mois précédents et pour qui le régime avait été une réussite. Et un deuxième groupe qui ne savait pas comment perdre du poids, et qui n’arrivait pas à maigrir facilement même après plusieurs régimes efficaces. Et l’étude à prouver que le premier groupe avait une approche totalement différente de l’alimentation et de l’exercice physique. Tandis que le deuxième groupe avait une vision négative de tout effort pour perdre du poids, ce qui les condamnait irrémédiablement à l’échec.

Les chercheurs ont ainsi réussi à mettre en évidences des attitudes qui permettent de maigrir facilement, et qui préparent surtout votre organisme à comprendre comment perdre du poids.

1 - Acceptez de reconnaitre que vous êtes le seul responsable

Source : Psychologies.com

Beaucoup d’études vous parlent de vos prédispositions génétiques à la prise de poids, c’est vrai, mais ce n’est pas déterminant. En fait l’étude a prouvé que les femmes qui avaient pris conscience que leurs kilos supplémentaires étaient la conséquence directe de leurs mauvaises habitudes alimentaire et de leur manque d’activité physique avaient beaucoup plus de chances de sucées. Donc si vous voulez trouver comment perdre du poids, arrêtez de chercher des excuses pour expliquer vos kilos, pour maigrir facilement vous devez accepter que vous êtes le seul responsable de votre condition.

2 - Changez votre façon de voir les aliments

Il faut que vous preniez conscience que manger sainement n’est pas seulement indispensable pour maigrir facilement, mais c’est surtout nécessaire pour rester en bonne santé.

Dans l’étude effectuée, les femmes qui avaient réussi à perdre du poids voyaient leur alimentation d’une façon totalement différente. L’important n’était pas de trouver comment perdre du poids, mais de choisir les bons aliments pour rester en bonne santé. Et le deuxième point essentiel est de ne jamais se priver trop longtemps. Pour maigrir facilement aucun aliment ne doit être interdit, vous avez parfaitement le droit de vous faire plaisir, mais de temps en temps et en mangeant des quantités raisonnables.

3-  Définir un objectif à court terme

Pour réussir à maigrir vite et facilement vous devez passer par une succession de réussites, car c’est le meilleur moyen de rester motivé.

Vous voulez trouver comment perdre du poids, donc commencez par vous fixer comme premier objectif de perdre de 5 % à 10 % de votre poids. Ce n’est pas la peine de vouloir en faire trop. L’étude a ainsi prouvé que de se fixer des objectifs à court terme qui seront assez simples à obtenir est la meilleure façon de maigrir facilement.

Donc même si vous avez près de 20 kilogramme à perdre, arrêtez de regarder votre objectif final, ce n’est pas de cette façon que vous parviendrez à maigrir facilement.

Pour comprendre comment perdre du poids, il faut diviser cet objectif et y aller petit à petit, vous devez pouvoir suivre votre progression et vous réjouir de votre avancée plutôt que de regarder tout le chemin qu’il vous reste à faire. Progresser par paliers est vraiment le meilleur moyen de réussir à maigrir facilement.

4 - Apprenez à vous motiver et à voir vos efforts d’une façon positive

En parlant de régime et en cherchant désespérément comment perdre du poids, vous vous concentrez sur l’aspect négatif des choses. Vous avez mangé trop de cochonnerie et maintenant vous avez des kilos à perdre. Mais pour maigrir facilement ce n’est vraiment pas comme ça qu’il faut voir les choses. Concentrez-vous plutôt sur vos réussites et tous les bienfaits de manger plus sainement.

Au lieu de vous dire que vous cherchez comment perdre du poids, dites-vous plutôt que vous souhaitez améliorer votre santé et votre condition physique. Au fur et à mesure de vos efforts, vous vous sentirez mieux dans votre corps et plus en harmonie. Ce sont ces réussites que vous devez regarder au lieu de penser à maigrir facilement. Vous ne transformez pas votre façon de vivre pour vous punir des erreurs que vous avez pu faire, mais vous le faites pour justement vous sentir plus libre.

Par exemple au fur et à mesure de votre entrainement physique, votre condition devrait s’améliorer. Donc, concentrez-vous sur ces progrès, réjouissez-vous de ne plus être essoufflé quand vous êtes obligé de courir pour attraper votre métro ou votre bus. En fait, maigrir facilement n’est que secondaire, car vous allez perdre du poids de façon presque automatique. Pour trouver comment perdre du poids, il faut avant tout arrêter de penser à faire régime!

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À Propos de moi

Publié le par Christelle

Salut, moi c’est Christelle Hachée.

Si vous cherchez des astuces pour maigrir et perdre du poids facilement et rapidement, alors je suis très heureux que vous soyez tombé sur mon blog Maigrir Facilement

À force de fréquenter mon blog, vous commencez certainement à connaitre quelques trucs pour vous permettre de maigrir facilement. Et vous avez dû remarquer que la plupart de mes conseilles essayent de ménager votre motivation, car pour trouver comment perdre du poids, il faut avant tour réussir à ne pas se décourager.

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